2023年8月30日 / 最終更新日時 : 2024年6月29日 labnishiogi 健康情報 腰痛に足の運動は必要？ 腰痛の管理において下肢の筋力トレーニングが有効であることを示す多くの研究結果が存在します。下肢の筋力トレーニングは、腰部の安定性を向上させ、姿勢や動作の制御を改善するのに役立つとされています。下肢の筋力トレーニングによっ […]
2023年8月22日 / 最終更新日時 : 2024年6月29日 labnishiogi 健康情報 コリをとるために循環をよくする！ 温熱療法（温めること）は、筋肉の緊張を緩和し、リラクゼーションを促進するために用いられます。これにより、肩こりの原因となる筋肉の過緊張を和らげる可能性があります。ただし、肩こりに対する温熱療法に関する研究は一貫していない […]
2023年8月12日 / 最終更新日時 : 2024年6月29日 labnishiogi 健康情報 筋硬結をゆるめるためには？ 筋硬結（コリ）をゆるめる方法には、いくつかありますが、代表的にはもみほぐしとストレッチになります。筋肉に対する圧迫、伸張、摩擦などのもみほぐしは、緊張を和らげる助けになります。コリは表層の筋肉にあるだけではありません。そ […]
2023年8月7日 / 最終更新日時 : 2024年6月29日 labnishiogi セルフケア 体幹の回旋ストレッチは正しいか？ 体幹は中心となるのが背骨です。この背骨は、上下の背骨と連動して動いています。その連動をカップリングモーションと呼びます。このカップリングモーションに基づき、背骨まわりの小さな筋肉をストレッチし、背骨の可動性を挙げていく必 […]
