肘痛ケアのポイント

肘痛では、肘の外側部分を圧迫したときの痛み、握力の低下、腕を伸ばす動作や手首を反らす動作で違和感を感じること多いです。この痛みは、日常生活の活動に支障をきたすこともあります。肘の外側部分の痛みは、上腕骨外側上顆炎（じょうわんこつがいそくじょうえんかん）と呼ばれ、一般的にテニス肘として知られています。これは、上腕骨の外側上顆（肘の外側にある骨の突起部分）の周囲の組織が炎症を起こす状態です。テニスをする人だけでなく、一般的な日常生活でも発症します。

この上腕骨外側上顆炎で悪さをする筋肉の一つに、短橈側手根伸筋が挙げられます。この筋肉を骨に向けて圧迫すると痛みが強いです。そのため、骨から剥がす気持ちで、指で筋肉を引き伸ばすと痛みが少なく、効果的です。圧迫よりも引き伸ばす方が心地よいと感じるでしょう。