膝裏のつまり感を解消する方法！

正座は日本の伝統的な座り方です。洋式生活が増えたとはいえ、正座は多くの場面で必要となる動作であり、私たちにとって馴染み深いものです。しかし、長時間の正座によって膝に違和感や痛みを感じる方も少なくありません。原因はさまざまですが、特に「膝裏の短縮痛」によって正座が難しくなることがよくあります。

短縮痛とは、筋肉内にできた筋硬結（こり）が原因で引き起こされる症状です。正座のように膝を大きく曲げると、膝裏に違和感や痛みを感じることがあります。この痛みは、ハムストリングス（大腿の後ろ側の筋肉群）が圧迫されることで発生します。

膝裏のつまり感や痛みは非常に不快です。しかし、短縮痛を感じたときには、ぜひセルフケアに取り組んでみてください。この症状は意外と解消しやすいものですので、和式の生活を快適に楽しむためにも、セルフケアを続けてみましょう。