巻き肩のセルフケア方法！　～深層にアプローチ～

巻き肩は、現代人に非常に多く見られる姿勢の崩れのひとつです。肩が内側に巻き込み、猫背気味になることで、見た目の印象だけでなく、肩こりや首の痛み、呼吸の浅さなど様々な不調の原因にもなります。

この巻き肩の原因のひとつとして注目されているのが「小胸筋（しょうきょうきん）」という筋肉です。小胸筋は、胸の奥に位置し、肋骨から肩甲骨の前側に向かってつながっています。この筋肉が硬くなると、肩甲骨が前方に引っ張られ、自然と肩が前に出やすくなってしまいます。

小胸筋は、長時間のデスクワークやスマートフォンの操作など、前かがみの姿勢を続けることで縮みやすくなります。そのため、知らず知らずのうちに巻き肩の原因となっていることも少なくありません。

日常的に小胸筋をセルフケアすることで、巻き肩の改善や予防につながります。巻き肩が気になる方は、ぜひ小胸筋のケアを取り入れてみてください。