肩こりでやっかいな僧帽筋をほぐす！

肩こりでよく知られている筋肉は僧帽筋です。肩の上側が特にコリを感じやすい場所です。この僧帽筋をほぐす際に、ストレッチが効果的だとよく紹介されます。しかし、ストレッチでは、コリを感じる箇所を十分に引き伸ばすことができず、すっきり感が得られづらいと感じています。そのため、ストレッチをしながら、気になる箇所を指で引き伸ばすようにすると、より緩和しやすいです。セルフケアを行っても即効性を感じにくいかもしれませんが、継続することで徐々に変化を感じるでしょう。また、1回にたくさんのセルフケアをするよりも、頻度を高める方がコリの改善には効果的です。どんなセルフケアも継続と頻度が重要です。