お尻の筋肉の深部をほぐす！

腰痛や股関節のこわばり、疲労感を感じている場合、お尻の筋肉である大殿筋や梨状筋にできたコリの芯（筋硬結）が原因であることが多いです。お尻の筋肉はストレッチをしやすいですが、ストレッチだけではコリの芯を解消することはできません。そのため、コリに対して圧迫や擦過の刺激を加える必要があります。ボールを使った方法は簡単に実践できるので、ぜひお試しください。マット上だけでなく、椅子に座った状態でも行えるため、職場でも実施可能です。ご自宅でのメンテナンスに加え、職場でもセルフケアを行うことで、その回数を増やすことができます。1回のケア時間を延ばすよりも、ケアの頻度を上げることをお勧めします。お尻の筋肉のコリはなかなかしつこいので、根気よくセルフケアを続けましょう。