巻き肩のセルフケア方法！

「巻き肩」とは、肩が前・内側に巻き込まれるように丸まった状態を指します。猫背になっていると巻き肩になりやすいです。この状態は、肩こりや首の痛み、背中の痛みなどの原因になることがあります。巻き肩は、現代のデスクワークやスマートフォンの使用が増えることで多く見られる問題です。

今回は、巻き肩の原因となりやすい小胸筋へのセルフケア方法を紹介しています。小胸筋へのボールを使ったマッサージとストレッチです。セルフケアで小胸筋をゆるめことで、姿勢の改善につなげ、痛みや不快感を軽減したいものです。

また、エクササイズも有効な手段です。肩甲骨を動かすエクササイズは少し難しいですが、当ラボのケアで紹介できますので、気になる方はご相談ください。