首こりのセルフコンディショニングのケアポイント

肩こりがあると必ずといって首こりも一緒に感じていると思います。重苦しい感じは”とって剥がしたい”ほどのつらさです。その首こりの原因に頭半棘筋が関わっています。首の後ろにある大きくて太いボリュームのある筋肉です。この筋肉をゆるめるのにストレッチを行うこともありますが、首の柔軟性はもともと低くストレッチ感を得づらいことが多いです。そのため、直接、指を使って圧迫し、引き伸ばしてあげる必要があります。その時のポイントは首を前横に曲げた状態から、指の圧迫で引き伸ばしてあげることです。この頭半棘筋は頭の下から肩甲骨の高さまでありますので、頭の下から首の付け根までまんべんなく、圧迫すると良いです。もちろん個々で首こりに関係している筋肉は異なりますので、ご自身にあったケアポイントをお知りになりたい場合は、当ラボにご相談いただければと思います。