今回は、足裏の筋肉のセルフケア方法をご紹介します。足裏ケアが必要だと感じていても、なかなか実施する時間が取れない方も多いかもしれません。しかし、足裏をケアすることで翌日の疲労感が驚くほど軽減されますので、ぜひお試しくださ […]

意外に思われるかもしれませんが、腰痛や殿部痛のある方には、腹筋に張りのある方が多いです。腰痛や殿部痛の症状と直接関係しているわけではありませんが、腹筋を触ると張っていると感じることが多いでしょう。この張りは、腰を過度の負 […]

ふともものコリに気づいている方は意外と少ないようですが、実はふともものコリは多くの人に見られます。日頃から負荷がかかりやすい部位であるのですが、大きな筋肉であるため症状を感じにくいのかもしれません。ふともものコリは比較的 […]

肩こりの原因となる筋肉として有名なのが僧帽筋です。コリが強い方は、触ってもらうだけでも気持ちよく感じることがあると思います。この僧帽筋は、ほぐしやすそうで実はなかなかほぐれない、厄介な筋肉でもあります。そのため、日頃のケ […]

セルフマッサージは、自宅で手軽にできるコリ解消や筋肉の疲労回復の方法です。第36号では、首こりに対するセルフケアの手技と部位についてご紹介しています。ここでは、もう少し手技についての知識を深められればと思います。 コリの […]

正座は日本の伝統的な座り方です。洋式生活が増えたとはいえ、正座は多くの場面で必要となる動作であり、私たちにとって馴染み深いものです。しかし、長時間の正座によって膝に違和感や痛みを感じる方も少なくありません。原因はさまざま […]

長時間の座り仕事が増えている方は多いと思います。その際、お尻の奥に重苦しい痛みを感じる方も少なくないのではないでしょうか。その原因となる筋肉が、お尻の中央・深部に位置する「梨状筋（りじょうきん）」です。この筋肉が硬くなる […]

ふくらはぎにハリを感じる方は非常に多いです。それは、ふくらはぎの筋肉が歩行時に最も使われやすい筋肉だからです。「ふとももの筋肉では？」と思った方もいるかもしれませんが、最近の歩行研究では、ふとももの筋肉よりもふくらはぎの […]

自律神経は、私たちの体の機能を無意識のうちにコントロールする神経系であり、体温調節、消化、心拍数、呼吸などを調整しています。自律神経は、交感神経と副交感神経の2つの部分から成り立っています。ストレスの蓄積は、この自律神経 […]

お仕事中に肩甲骨内側の背中に張りを感じる方は多いと思います。背中を丸めた姿勢が悪いからと思い、ストレッチをしても、どうもよくならない！体操が良いのか？有酸素運動を始めたほうが良いのか？と悩まれている方もいらっしゃるでしょ […]