2025年12月31日 / 最終更新日時 : 2026年2月16日 labnishiogi セルフケア 膝裏の外側のつまり感を解消！ 膝裏の外側がつまるような感覚がある、曲げ伸ばしがスムーズにできない。こうした不調は、膝関節だけの問題ではなく、周囲の筋肉のこわばりや、日常の動きのクセが関係しているケースも少なくありません。 当ラボでは、膝の状態だけを見 […]
2025年12月19日 / 最終更新日時 : 2026年1月9日 labnishiogi ラボにしおぎ通信 お尻の痛みを和らげる！ 腰の調子がすぐれない時には、長く座ったり立ったりしていると、お尻の重だるさや痛みを感じやすくなります。そのような時に、今回ご紹介した大殿筋のセルフケアは、不調の予防や軽減にとても有効です。ただし、「ゴリゴリ」が強い場合や […]
2025年8月30日 / 最終更新日時 : 2025年8月30日 labnishiogi 健康情報 筋硬結のケア方法をご紹介 肩こりや腰痛でコリやハリを感じる場合、多くは筋内にできた「筋硬結」が原因です。筋硬結は、コリの芯と、その周囲に生じる筋肉のむくみで構成されます。 当ラボのケアでは、このコリの芯を見つけるため、お客様の感覚を丁寧にお伺いし […]
2025年7月29日 / 最終更新日時 : 2025年8月10日 labnishiogi セルフケア 手の疲れ解消に背側骨間筋をほぐす！ パソコン作業やスマホ操作、細かい手作業を長時間続けていると、指の骨と骨の間にある「背側骨間筋」が疲れて張ることがあります。背側骨間筋は、指を広げる・すぼめる、物をつまむなどの動きに欠かせない小さな筋肉です。特に、マウス操 […]
2025年6月21日 / 最終更新日時 : 2025年8月10日 labnishiogi セルフケア 背中のハリの解消には、まず菱形筋をほぐす！ パソコンやスマホの操作、家事などで長時間前かがみや猫背姿勢が続くと、肩甲骨の内側にある菱形筋にハリを感じやすくなります。肩が前に出る（巻き肩）姿勢では、肩甲骨が外側（外転）に引かれ続け、菱形筋は背骨側に寄せる役割を保った […]
2025年5月20日 / 最終更新日時 : 2025年6月21日 labnishiogi セルフケア 太もも裏のコリをとる！ ハムストリングスは、太ももの裏側にある筋肉の総称で、主に3つの筋肉で構成されています。股関節を伸ばしたり、膝を曲げたりする際に働き、歩行、立ち上がり、階段の昇降、しゃがみ動作など、日常の基本的な動きに欠かせない筋肉です。 […]
2025年5月2日 / 最終更新日時 : 2025年6月21日 labnishiogi セルフケア ふくらはぎのケアを極める！ ふくらはぎの筋肉である「下腿三頭筋（かたいさんとうきん）」は、「歩くスピード」と深く関係していることがわかっています。下腿三頭筋は、私たちが毎日歩いたり、階段を上ったりするときに欠かせない、大切な筋肉です。 このふくらは […]
2025年4月21日 / 最終更新日時 : 2025年4月21日 labnishiogi セルフケア 巻き肩のセルフケア方法！ ～深層にアプローチ～ 巻き肩は、現代人に非常に多く見られる姿勢の崩れのひとつです。肩が内側に巻き込み、猫背気味になることで、見た目の印象だけでなく、肩こりや首の痛み、呼吸の浅さなど様々な不調の原因にもなります。 この巻き肩の原因のひとつとして […]
2025年4月21日 / 最終更新日時 : 2025年4月21日 labnishiogi セルフケア 胸のコリをとる！ 今回ご紹介するのは、胸に位置する「大胸筋」です。デスクワーク中心でお仕事をされている方は、この筋肉がこりやすいため、ぜひセルフケアにお役立てください。 胸にコリを感じていなくても、実際には硬くなっていることが多いのが大胸 […]
2025年4月21日 / 最終更新日時 : 2025年4月21日 labnishiogi セルフケア 腰痛を引き起こすコリを退治するセルフケアの方法 腰痛の改善には、日々のセルフケアがとても大切です。そのセルフケアの一環として、道具を使うのも効果的な方法の一つです。「マッサージボール」や「マッサージノブル」と呼ばれる道具は、使いやすいです。中でもマッサージノブルは、圧 […]
