2025年3月5日 / 最終更新日時 : 2025年3月5日 labnishiogi セルフケア パソコン疲れの肘をケア！ パソコン作業や家事による疲れで、肘の筋肉にもコリがたまることがあります。自覚症状はあまりないものの、触って圧迫するとコリを感じることが多いです。特に、肘の裏側にある上腕三頭筋はコリやすく、重点的にケアしたい部位の一つです […]
2025年2月18日 / 最終更新日時 : 2025年2月18日 labnishiogi セルフケア 股関節のつまり感をとる！ 腰痛予防や運動前に、股関節のストレッチを行うことが多いかと思います。しかし、その際にお尻の筋肉が十分にストレッチされず、股関節の前側につまり感を感じることがよくあります。この違和感の原因の一つとして、筋肉のコリが関係して […]
2025年1月27日 / 最終更新日時 : 2025年1月27日 labnishiogi セルフケア 疲れた足裏をケア！ 今回は、足裏の筋肉のセルフケア方法をご紹介します。足裏ケアが必要だと感じていても、なかなか実施する時間が取れない方も多いかもしれません。しかし、足裏をケアすることで翌日の疲労感が驚くほど軽減されますので、ぜひお試しくださ […]
2025年1月3日 / 最終更新日時 : 2025年1月3日 labnishiogi 健康情報 コリの芯を捕まえる！ コリのある筋肉を触ると硬さを感じますが、その「大きさ」について疑問に思ったことはありませんか？コリの大きさについては、「大きい」と感じる方もいれば、「小さい」と感じる方もいて、人それぞれです。確かに、その形や大きさは実に […]
2025年1月1日 / 最終更新日時 : 2025年1月3日 labnishiogi お知らせ 新年のご挨拶 コンディショニングラボ西荻窪のすがはらです。 皆さま、新年あけましておめでとうございます！旧年中は、当ラボをご愛顧いただきましたこと、心より感謝申し上げます。 2025年も、皆さまが健康で充実した毎日をお過ごしいただける […]
2024年12月31日 / 最終更新日時 : 2024年12月31日 labnishiogi セルフケア 腹筋をほぐして腰を守る！ 意外に思われるかもしれませんが、腰痛や殿部痛のある方には、腹筋に張りのある方が多いです。腰痛や殿部痛の症状と直接関係しているわけではありませんが、腹筋を触ると張っていると感じることが多いでしょう。この張りは、腰を過度の負 […]
2024年12月17日 / 最終更新日時 : 2024年12月17日 labnishiogi お知らせ 年末・年始の営業について 年末は 12月23日（月） まで営業し、年始は 1月5日（日） より営業を再開いたします。年末年始のひとときに、お身体のコンディショニングを整えてみてはいかがでしょうか。 当店の特 […]
2024年12月17日 / 最終更新日時 : 2024年12月17日 labnishiogi セルフケア ふともものコリをほぐす！ ふともものコリに気づいている方は意外と少ないようですが、実はふともものコリは多くの人に見られます。日頃から負荷がかかりやすい部位であるのですが、大きな筋肉であるため症状を感じにくいのかもしれません。ふともものコリは比較的 […]
2024年12月4日 / 最終更新日時 : 2024年12月4日 labnishiogi セルフケア 肩こり筋肉の僧帽筋をほぐす！ 肩こりの原因となる筋肉として有名なのが僧帽筋です。コリが強い方は、触ってもらうだけでも気持ちよく感じることがあると思います。この僧帽筋は、ほぐしやすそうで実はなかなかほぐれない、厄介な筋肉でもあります。そのため、日頃のケ […]
2024年11月1日 / 最終更新日時 : 2024年11月1日 labnishiogi セルフケア 首こりをほぐすポイント！ セルフマッサージは、自宅で手軽にできるコリ解消や筋肉の疲労回復の方法です。第36号では、首こりに対するセルフケアの手技と部位についてご紹介しています。ここでは、もう少し手技についての知識を深められればと思います。 コリの […]
