2024年10月14日 / 最終更新日時 : 2024年10月14日 labnishiogi セルフケア 膝裏のつまり感を解消する方法! 正座は日本の伝統的な座り方です。洋式生活が増えたとはいえ、正座は多くの場面で必要となる動作であり、私たちにとって馴染み深いものです。しかし、長時間の正座によって膝に違和感や痛みを感じる方も少なくありません。原因はさまざま […]
2024年10月12日 / 最終更新日時 : 2024年10月12日 labnishiogi お知らせ 10月13日(日)から14日(月)、臨時休業のお知らせ コンディショニングラボ西荻窪のすがはらです。日頃は当ラボをご利用いただきありがとうございます。10月13日(日)から14日(月)はトレーナー活動のため臨時休業となります。10月20日(日)は通常通りの営業です。引き続きご […]
2024年9月12日 / 最終更新日時 : 2024年10月4日 labnishiogi セルフケア 深部筋である梨状筋をほぐす! 長時間の座り仕事が増えている方は多いと思います。その際、お尻の奥に重苦しい痛みを感じる方も少なくないのではないでしょうか。その原因となる筋肉が、お尻の中央・深部に位置する「梨状筋(りじょうきん)」です。この筋肉が硬くなる […]
2024年8月29日 / 最終更新日時 : 2024年9月12日 labnishiogi セルフケア ふくらはぎのコリを解消する! ふくらはぎにハリを感じる方は非常に多いです。それは、ふくらはぎの筋肉が歩行時に最も使われやすい筋肉だからです。「ふとももの筋肉では?」と思った方もいるかもしれませんが、最近の歩行研究では、ふとももの筋肉よりもふくらはぎの […]
2024年8月14日 / 最終更新日時 : 2024年11月1日 labnishiogi 健康情報 コリがとりづらい原因を探る! 肩こりや腰痛の原因は、コリの芯である筋硬結(きんこうけつ)です。この筋硬結は硬くなっているだけでなく、むくんだ状態にもなります。このむくみにより筋肉内の循環が悪化し、コリがさらに強くなります。これがコリの悪循環を引き起こ […]
2024年8月13日 / 最終更新日時 : 2024年8月17日 labnishiogi セルフケア 自立神経と筋肉のコリの関係 自律神経は、私たちの体の機能を無意識のうちにコントロールする神経系であり、体温調節、消化、心拍数、呼吸などを調整しています。自律神経は、交感神経と副交感神経の2つの部分から成り立っています。ストレスの蓄積は、この自律神経 […]
2024年7月18日 / 最終更新日時 : 2024年7月20日 labnishiogi 健康情報 コリの改善と一緒に自律神経の調整も大切! 私たちの体には、自律神経という無意識のうちに体の機能を調整する重要なシステムがあります。自律神経は交感神経と副交感神経の2つから構成されており、これらがバランスを取ることで心拍数、血圧、呼吸などが適切に保たれています。こ […]
2024年7月17日 / 最終更新日時 : 2024年8月2日 labnishiogi セルフケア 背中のコリを解消する! お仕事中に肩甲骨内側の背中に張りを感じる方は多いと思います。背中を丸めた姿勢が悪いからと思い、ストレッチをしても、どうもよくならない!体操が良いのか?有酸素運動を始めたほうが良いのか?と悩まれている方もいらっしゃるでしょ […]
2024年7月11日 / 最終更新日時 : 2024年7月14日 labnishiogi 健康情報 肩こりや腰痛の原因であるコリの芯をゆるめるには! 筋肉のコリには、必ずといって芯があります。この芯を筋硬結(きんこうけつ)と呼びます。この筋硬結が、筋筋膜性疼痛症候群(MPS)を引き起こし、いくつかの症状をもたらします。 〇痛み:特に触ると強い痛みを感じる部分がある。〇 […]
2024年7月3日 / 最終更新日時 : 2024年7月11日 labnishiogi セルフケア 巻き肩のセルフケア方法! 「巻き肩」とは、肩が前・内側に巻き込まれるように丸まった状態を指します。猫背になっていると巻き肩になりやすいです。この状態は、肩こりや首の痛み、背中の痛みなどの原因になることがあります。巻き肩は、現代のデスクワークやスマ […]