2024年6月19日 / 最終更新日時 : 2024年6月29日 labnishiogi 健康情報 ウォーキングで自律神経を鍛える！ 自律神経の調整では、深呼吸やリラックス、マッサージ、規則正しい生活などが一般的に知られています。しかし、これらは積極的な自律神経のトレーニングとは言えないかもしれません。自律神経活動は、整えるだけでなく、交感神経と副交感 […]
2024年6月7日 / 最終更新日時 : 2024年6月29日 labnishiogi セルフケア 肩を挙げやすくするセルフケア！ 肩はよく動かす関節で、だんだんと疲労がたまり、その疲労から筋肉が微細な傷を負うことになります。この傷がきっかけとなり、徐々に肩を上げづらくなります。この状態が四十肩や五十肩と呼ばれるものです。人によりますが、夜に痛みがひ […]
2024年5月24日 / 最終更新日時 : 2024年6月29日 labnishiogi セルフケア 首のコリをほぐす！ 肩こりや首こりを抱えている方はとても多いと思います。ガチガチで、重苦しく、なんとも表現しづらいつらさを感じます。首こりでは特に頭の付け根にコリを感じることが多いです。このコリに関係する筋肉は多いですが、特に症状が出やすい […]
2024年5月10日 / 最終更新日時 : 2024年10月5日 labnishiogi セルフケア お尻の筋肉の深部をほぐす！ 腰痛や股関節のこわばり、疲労感を感じている場合、お尻の筋肉である大殿筋や梨状筋にできたコリの芯（筋硬結）が原因であることが多いです。お尻の筋肉はストレッチをしやすいですが、ストレッチだけではコリの芯を解消することはできま […]
2024年5月1日 / 最終更新日時 : 2024年6月29日 labnishiogi セルフケア 肩こりでやっかいな僧帽筋をほぐす！ 肩こりでよく知られている筋肉は僧帽筋です。肩の上側が特にコリを感じやすい場所です。この僧帽筋をほぐす際に、ストレッチが効果的だとよく紹介されます。しかし、ストレッチでは、コリを感じる箇所を十分に引き伸ばすことができず、す […]
2024年4月24日 / 最終更新日時 : 2024年6月29日 labnishiogi セルフケア 肩こりのセルフケア 肩こりの方の多くに背中がハリを訴える方が多いです。この背中のハリには大・小菱形筋が関わっていることが多いです。長時間のデスクワークで、背中には重苦しく、痛いような不快な感覚が生じます。この背中の筋肉は、比較的、セルフケア […]
2024年4月20日 / 最終更新日時 : 2024年6月29日 labnishiogi 健康情報 コリの芯をつかまえる！ 肩こりや腰痛といった症状では、筋肉が悪さをしていることが多いです。筋肉のハリやコリ、あるいは痛みは筋肉の中にできる芯（筋硬結；キンコウケツ）が原因となります。ケアでは、このコリの芯を探すことから始めます。この芯の大きさは […]
2024年3月27日 / 最終更新日時 : 2024年6月29日 labnishiogi セルフケア 肘痛ケアのポイント 肘痛では、肘の外側部分を圧迫したときの痛み、握力の低下、腕を伸ばす動作や手首を反らす動作で違和感を感じること多いです。この痛みは、日常生活の活動に支障をきたすこともあります。肘の外側部分の痛みは、上腕骨外側上顆炎（じょう […]
2024年3月13日 / 最終更新日時 : 2024年6月29日 labnishiogi セルフケア 腰痛ケアのポイント 腰痛を訴える方にお話を伺うと、腰とお尻の境界付近に違和感を感じる方が多いです。日常生活では、腰の筋肉（背筋）とお尻の筋肉（大殿筋）が連動して活動するため、腰痛が腰とお尻の境界付近に感じられるのだと考えられます。腰痛では、 […]
2024年3月1日 / 最終更新日時 : 2024年6月29日 labnishiogi セルフケア 膝のこわばりケアのポイント 欧米人は股関節を悪くされる方が多いですが、日本人は膝関節を悪くされる方が多いです。和式生活とも関係していると言われています。さて、膝関節を悪くされている方は、膝の中に違和感や痛みを感じると訴えられます。関節軟骨がすり減り […]
