2023年10月4日 / 最終更新日時 : 2024年6月29日 labnishiogi セルフケア 肩こりのセルフコンディショニングの ケアポイント 肩こりは、持続的な姿勢の保持や過度のストレスにより生じるとされています。肩こりの筋肉として、代表とされるのは僧帽筋です。僧帽筋は首から肩にかけて広がる筋肉で、肩の運動や姿勢の制御に重要な役割を果たします。しかし、この僧帽 […]
2023年9月27日 / 最終更新日時 : 2024年6月29日 labnishiogi セルフケア 腰痛のセルフコンディショニングのケアポイント 腰痛では、脊柱の筋肉の一部である多裂筋が関係していることが多いです。その治療には、いくつかのポイントがあります。第一に多裂筋がハリ、痛みを発します。このハリには筋硬結が関係しています。筋硬結は、圧迫や伸張により取り除くこ […]
2023年9月19日 / 最終更新日時 : 2024年6月29日 labnishiogi 健康情報 コリをさわるとどんな感じがするか？ 筋硬結は通常、周りの筋肉よりも硬く感じられます。これは筋肉の異常な収縮や緊張に関連して、筋肉が水分を多くんでいるために硬くなります。筋硬結はさわると筋肉の中でしこりのようなものがあるように感じられ、触った感じにはいくつか […]
2023年8月30日 / 最終更新日時 : 2024年6月29日 labnishiogi 健康情報 腰痛に足の運動は必要？ 腰痛の管理において下肢の筋力トレーニングが有効であることを示す多くの研究結果が存在します。下肢の筋力トレーニングは、腰部の安定性を向上させ、姿勢や動作の制御を改善するのに役立つとされています。下肢の筋力トレーニングによっ […]
2023年8月22日 / 最終更新日時 : 2024年6月29日 labnishiogi 健康情報 コリをとるために循環をよくする！ 温熱療法（温めること）は、筋肉の緊張を緩和し、リラクゼーションを促進するために用いられます。これにより、肩こりの原因となる筋肉の過緊張を和らげる可能性があります。ただし、肩こりに対する温熱療法に関する研究は一貫していない […]
2023年8月12日 / 最終更新日時 : 2024年6月29日 labnishiogi 健康情報 筋硬結をゆるめるためには？ 筋硬結（コリ）をゆるめる方法には、いくつかありますが、代表的にはもみほぐしとストレッチになります。筋肉に対する圧迫、伸張、摩擦などのもみほぐしは、緊張を和らげる助けになります。コリは表層の筋肉にあるだけではありません。そ […]
2023年8月7日 / 最終更新日時 : 2024年6月29日 labnishiogi セルフケア 体幹の回旋ストレッチは正しいか？ 体幹は中心となるのが背骨です。この背骨は、上下の背骨と連動して動いています。その連動をカップリングモーションと呼びます。このカップリングモーションに基づき、背骨まわりの小さな筋肉をストレッチし、背骨の可動性を挙げていく必 […]
2023年7月26日 / 最終更新日時 : 2024年6月29日 labnishiogi 健康情報 筋肉のコリの正体は？ 筋硬結とは？筋硬結（ きんこうけつ）は、筋肉 の中に発生 する硬くて小 さな結節状の塊のことを指します。一 般的に、筋肉 が長 期間にわたって過度に緊張し続けたり、反復的な運動や負荷がかかったりすることによって生 じるこ […]
